Почему полезно вставать рано?

04.12.2017 useria

Генеральный директор Apple Тим Кук начинает свой день в 3.45 утра. Ранний подъем — один из факторов высокой продуктивности. Это утверждают многие лидеры и предприниматели.

Утренняя производительность

Новый доклад, опубликованный в Wall Street Journal говорит, что 4 утра может стать самым продуктивным временем дня. И вот почему.

Минимальные отвлекающие факторы, такие как дети и работа
В это время не сыпятся письма на почту и сообщения в мессенджеры
Меньше информационного шума в социальных сетях

Высокий КПД утренних часов может быть не связан напрямую с профессиональной деятельностью. Сделайте это «священным» временем для занятий, которые заряжают вас энергией. Это могут быть, физические упражнения, медитация, чтение, хобби.

Отношение известных руководителей к раннему подъему

Тим Кук. Генеральный директор компании Apple на самом деле начинает свое утро в 3:45.

Солли Крочек. Главный исполнительный директор Ellevest сказала: «Я никогда не бываю более продуктивной, чем в 4 утра».

Ричард Брэнсон. Предприниматель-миллиардер на самом деле просыпается чуть позже, в 5 часов утра, чтобы тренироваться и проводить время с семьей. Он говорит, что это «мобилизирует мой ум перед тем, как приступить к делу.»

Мишель Гасс. Бывший президент Starbucks EMEA (Европа, Ближний Восток, Россия, Африка) и в настоящее время директор по аккаунт-менеджменту и мерчендайзингу в Kohl's, устанавливает свой будильник на 4.30, чтобы пойти на пробежку.

Дэвид Куш. CEO Virgin America просыпается в 4.15, чтобы позвонить деловым партнерам на Восточном побережье. Затем Дэвид слушает спортивные программы на радио, читает газету и занимается в тренажерном зале.

Но это сделка. Вставать до рассвета — значит ложиться спать раньше. Гораздо раньше. Это значит проводить меньше времени с друзьями, пропускать многие культурные мероприятия. Питер Шенкман, 44-летний предприниматель и оратор в статье Wall Street Journal говорит: «Я истощен, но в хорошем смысле. Это значит, что у меня не остается энергии на глупости, так как, например, съесть килограмм мороженого на ночь».

Если вам нужен толчок, чтобы просыпаться раньше, попробуйте делать это в течение 21 дня. Скорее всего, организм адаптируется и ранний подъем войдет в привычку.

Источник: topirl.ru