Как не бояться критики — Советы психолога

У любого человека существует множество страхов, которые ощутимо мешают ему нормально жить, общаться, развиваться и достигать своих целей. Одним из ярких таких примеров является страх критики.

Боязнь того, что скажут или подумают другие, является серьезным внутренним барьером для любого человека.

Несмотря на то, что это препятствие существует внутри, есть так называемые внешние проявления страха критики. Рассмотрим их более подробно.

Как справиться со страхом критики

Безынициативность

Пассивность в любых новых начинаниях говорит о том, что человек попросту боится, что его могут осудить или раскритиковать. Например, кто-то собирается научиться кататься на роликах. Однако одна вскользь брошенная фраза от родственников или знакомых типа «Зачем оно тебе нужно?» или «Ты будешь выглядеть нелепо!» может полностью отбить желание что-то делать.

Стеснительность

Застенчивость, скованность, зажатость – все это проявления страха критики. Внешне это проявляется в угловатых, скованных движениях, избеганию взгляда в глаза. Незнакомые люди, новая обстановка, неожиданные и нестандартные ситуации, вообще любой выход из зоны комфорта дается очень нелегко.

Неспособность выразить свое мнение

Боязнь критики заставляет соглашаться практически везде и всегда с тем, что говорят или думают другие. Это вариант послушного ребенка, который сидит и скромно ждет, когда родители разрешат ему высказаться или пойти поиграть. Когда человек не может обозначить свою позицию в разговоре, он боится осуждения или того, что может показаться нелепым, нарушить социальные нормы.

Неумение сказать «нет»

Это один из наиболее ключевых моментов. Выразить свое несогласие с мнением другого человека – это обозначить свои границы, установить некие правила и принципы того, что можно, а что нельзя. Вследствие страха критики человек со слабыми границами будет позволять другим вторгаться в личную зону, расплачиваясь за это своим временем, пространством, эмоциями.

Как же противостоять страху критики?

Страх всегда связан с ощущением угрозы, будто кто-то может причинить вред, физический или психический. Боязнь критики ничем не хуже, так как в ее основе лежит страх получить ущерб границам собственной личности. Однако эта угроза в большинстве случаев кажущаяся.

Человек, который критикует или осуждает, зачастую совсем не собирается уничтожать личность собеседника. Первый стремится донести до него некую информацию о том, что тот сделал неправильно или что вызвало негативную реакцию.

Критику стоит воспринимать как обратную связь, а не как желание собеседника унизить или оскорбить вас. В ней присутствует ценная информация о потребностях и ценностях собеседника. Последний зачастую может подсказать действенный способ того, как разрешить проблему или изменить свое поведение, чтобы достичь поставленной цели. В этом случае он из агрессивного обвинителя превращается в помощника, с которым можно сотрудничать.

Критика будет пугать любого до тех пор, пока он воспринимает ее как нечто вредоносное, способное разрушить его личность. Но как только он увидит в ней инструмент для совершенствования и обучения себя, то она волшебным образом сделает его жизнь спокойнее, а отношения с людьми более комфортными и продуктивными. Критикующий человек в этом случае превращается в друга и помощника, а не строгого и грозного родителя, чей недовольный голос нередко продолжать звучать где-то в глубине подсознания.

Победа над страхом критики сродни преодолению некого внутреннего барьера, за которым открываются огромные возможности и ресурсы для роста и развития.