Сон беременной женщины: рекомендации

Многие женщины ощущают сонливость на протяжении всего периода беременности. Полноценный и хороший сон – очень важен для беременной, и его продолжительность должна быть не меньше 8 часов в сутки. Отдых во второй половине дня даст возможность женщине восстановить силы и уже начать привыкать к детскому режиму, ведь последующие несколько лет она будет жить именно по нему.

Для того чтобы улучшить сон, комната в которой спит будущая мама должна хорошо проветриваться, особенно перед сном. Постель должна быть достаточно удобной для беременной. Хорошо если есть небольшие подушки, которые она может положить под живот, спину или под ногу в области колена.

Главная помеха нормальному сну, это неверный психологический настрой. Намного большего успеха добиться можно, если главная цель будет не сон, а состояние равнозначное ему. Говоря иными словами, нужно ложиться отдыхать, а не спать.

Рекомендуется за несколько часов до сна прогуляться на свежем воздухе.