Правила стройности: движение, баланс, питание

Ученые принимают важность наследственности и приобретенные привычки человека, но подчеркивают, что большую роль играет образ жизни и питание.

Привычки – это даже не черты характера, поэтому, придерживаясь некоторых правил, люди могут добиться стройности. Если ваша цель – похудеть, то важно придерживаться трех несложных правил.

Здоровые привычки, которые можно выработать в себе – это прямая дорога к стройности, и это – активность, баланс во всем и правильное питание.

Активность и движение

Серьезные ученые подчеркивают, что в движении люди сжигают практически все лишние калории (минимум 350-400 при не самом активном образе жизни).

Вы можете просидеть целый день в кресле и целый час заниматься в спортзале, а можете просто в течение дня стараться «не замирать» на одном месте.

Не садитесь, когда говорите по телефону. Не ложитесь на диван «плевать в потолок», если действительно сильно не устали. Ходите и двигайтесь.

«Упражнениями» могут выступать самые разные движения: лестница вместо лифта, не тянуться за пультом, а встать и подойти к нему, просто ходьба из угла в угол, а лучше – в парке.

Сбалансированное питание

Радикальные «чудесные» диеты привлекают всеобщее внимание именно своим «чудодействием», но жестокое и опасное не всегда означает правильное. Голод или монодиета не заменят обычное сбалансированное питание, которое легче переносится, не несет вреда здоровью и имеет значительный временной эффект.

Не злоупотребляйте или исключите из питания жирные блюда, мучные продукты, пирожные и сладости. В сочетании с активной жизнью сбалансированное питание – вот настоящее чудо стройности и похудения.

Правильный прием пищи

Грешим все: едим перед телевизором (хотя мама это запрещала), едим на ходу (хотя врачи категорически не рекомендуют), не встаем на перекус из-за компьютера или даже из-за руля автомобиля – что не только вредно, но и опасно.

Организм служит нам беззаветно, но и он требует ухода, чтобы служить и быть здоровым долгие годы. Спокойный семейный обед или ужин – именно то, что обожает природа.

Неторопливость, уютная обстановка, смакование блюд… Эти «ритуалы» намного полезнее, чем сумасшедшие диеты.

Источник: dietovna.ru